健身方法★讓妳快速瘦瘦瘦!!林志玲的三日瘦身餐，三天保證見效!!

林志玲三日瘦身餐 讓妳快速瘦瘦瘦

 
林志玲的三日瘦身餐單是瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一。可說得上是一個急救方法，可以快速讓你瘦點。如果你三天後有重要的約會或者活動或者聚會急需快速瘦身的話，不如嘗試一下林志玲三日瘦身餐這種健康快速減肥的方法吧，能讓你的在短時間內迅速的變為魔鬼身材。

作為“台灣第一名模”林志玲的恩師唐安麒老師，透露了她為林志玲親自設計的三日瘦身餐單。這種健康快速減肥的方法，只需短短三天時間就能見到效果，既瘦身又保證了健康。特別適合三天後有很重要活動參加急需瘦身的MM們，但不能長期使用哦。

朋友們照過來 三日減肥餐在這裡

用餐要點:
早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。

午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

注意事項：
1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2.不可飲用含糖飲料或甜食。

3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。 (如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

4.每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。
　　

瘦身7大原則：

1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

2.肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。

3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。

4.睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。

6.​​食用補身瘦身湯粥。

7.保持排便順暢。

林志玲身為第一名模，保持最佳身材最重要，出道十幾年來一直都維持著完美的身形，每次表演時的狀態都極好，靠得就是這急救的三日瘦身餐！

想要瘦的朋友們可以參考參考喔!!

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